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マインドコーチング式!ポジティブメンタルを創ってエフィカシーを上げる方法①

ポジティブなメンタルを作ってエフィカシーをあげたいと考えている人は多いのではないでしょうか。

コーチとして活動もしている森昇実践してよかったものについて紹介をしたいと思います。

いろんな場所で書いていますが、大事なのは

『ワーズ→ピクチャー→エモーション』です。

このサイクルをいかにたくさん回していくのかが重要になります。

そこでおすすめなのが、過去に上手くいった事や成功したこと、嬉しかったことを最低でも5個~10個紙に書いて実際に思い出しながら読みます。

要するにプラスの情動を体感するために、わざと過去の記憶を利用しようというわけです。

どんなに小さな事や何気ないことでもいいので、あなた自身が成功体験を書き出して読んでみましょう。

朝起きた直後と寝る前に読むと変成意識状態に入りやすいのでさらに効果的です。

成功体験が書いてある文章を読むことで、その時の情景がイメージできて、心が踊ると思います。

これがめちゃくちゃ大事で、ぼくたちの脳は書いてあることを読み、感情が沸き上がることでもう一度体験している気になることができます。

ということは5個の成功体験を1日2回読めば10回の成功体験を経験したことになり、4週間続けると300回の成功を体験することができるようになります。

300回も成功体験を経験して、その都度嬉しい気持ちが沸き上がれば自然とポジティブメンタルになることができるし、自己肯定感も高まるため、エフィカシーもガンガン上がっていきます。

ぼく自信やってみてめちゃくちゃ効果があったので、是非やってみてください!

以上、マインドコーチング式!ポジティブメンタルを創ってエフィカシーを上げる方法①...でした!

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もりしょーの​プロフィール

こんにちは、森昇/Shou Moriです!

岐阜県生まれ岐阜在住。4年間会社員として働き、2016年4月よりコーチング理論と月300冊以上の読書で得た知識を元にゼロの状態から独立。

日本で唯一の社畜奴隷解放クリエイター。認知科学、脳科学などの科学技術をベースとしたコーチングと発信力を鍛えて、好き勝手生きるFCMメソッドを岐阜市・名古屋市を中心に展開中。

他には陸上競技100m200mの実業団・プロ・指導者専門マインド&テクニカルコーチ、中小企業経営者専門コーチ&コンサルタント、独立したい認定コーチ専門コンサルタント、月300冊以上読む読書好きとしても活動してます。

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